I. Detholiad Cyffion a Pharatoad
1. Dewiswch y maint priodol: Dylai lled y bledren gyff orchuddio 40% -80% o gylchedd y fraich uchaf. Mae cyff oedolion safonol yn addas ar gyfer cylchedd braich uchaf o 22-32cm. Bydd cyff sy'n rhy gul neu'n rhy eang yn arwain at ddarlleniad sy'n rhy uchel neu'n rhy isel. Os yw cylchedd y fraich yn anarferol (ee, mewn plant neu unigolion gordew), rhaid defnyddio cyff arbennig.
2. Gwiriwch gyflwr y cyff: Cyn ei ddefnyddio, sicrhewch nad oes unrhyw aer gweddilliol y tu mewn i'r cyff a gwiriwch fod y bledren, y tiwbiau a'r bwcl yn gyfan er mwyn osgoi gollyngiadau sy'n effeithio ar y mesuriad.
II. Dull gwisgo cyff cywir
1. Lleoliad: Gosodwch ymyl isaf y gyff (ymyl y bledren) 2-3 cm uwchben crych y penelin, gan sicrhau bod canol y bledren wedi'i alinio â'r rhydweli brachial (ochr fewnol y fraich uchaf lle gallwch chi deimlo curiad).
2. Addaswch y tyndra: Dylai'r cyff fod yn ddigon tynn i fewnosod 1-2 bysedd yn hawdd. Gall cyff rhy dynn gywasgu pibellau gwaed, gan arwain at ddarlleniad is; gall cyff rhy llac arwain at ddarlleniad uwch.
3. Dull Gosod: Lapiwch y cyff yn llyfn o amgylch rhan uchaf eich braich, gan osgoi troelli neu grychau, yna caewch y bwcl i sicrhau ffit glyd heb gywasgu'r croen.
III. Osgo Mesur
1. Safle Braich: Yn ystod y mesuriad, rhaid i'r fraich (ynghyd â'r cyff) fod ar yr un lefel â'r galon. Wrth fesur tra'n eistedd, dylai'r fraich orffwys yn naturiol ar y bwrdd; wrth fesur tra'n gorwedd, dylai'r fraich orffwys yn wastad ar ochrau'r corff.
2. Ystum Corff: Cynnal osgo eistedd unionsyth, gyda'ch cefn yn erbyn y gadair a'ch dwy droed yn fflat ar y ddaear. Ceisiwch osgoi siarad, symud, neu groesi'ch coesau yn ystod y mesuriad.
IV. Camgymeriadau a Rhagofalon Cyffredin
1. Safle Cyff Rhy Uchel neu Rhy Isel: Mae cyff wedi'i leoli'n rhy uchel (yn agos at yr ysgwydd) yn debygol o arwain at ddarlleniad is; mae cyff wedi'i leoli'n rhy isel (yn agos at y penelin) yn debygol o arwain at ddarlleniad uwch.
2. Cyff Rhy dynn neu Rydd Rhydd: Dyma un o'r ffynonellau mwyaf cyffredin o gamgymeriadau wrth-brofi cartref.
3. Paratoi cyn mesur: Eisteddwch yn dawel am o leiaf 5 munud cyn mesur, gan osgoi ymarfer corff, ysmygu, neu fesur yn syth ar ôl yfed coffi neu de cryf.
V. Crynodeb o Gamau Gwisgo Cyffion
1. Dewiswch y cyff cywir: Dewiswch y cyff maint priodol yn ôl cylchedd eich braich.
2. Dileu aer: Sicrhewch nad oes aer gweddilliol y tu mewn i'r cyff cyn ei ddefnyddio.
3. Safle a lapio: Dylai'r ymyl isaf fod 2-3 cm o'r crych penelin, gyda'r bledren aer wedi'i alinio â'r rhydweli brachial.
4. Addaswch y tyndra: Dylai'r tyndra ganiatáu ar gyfer gosod 1-2 bysedd.
5. Trwsiwch y fraich: Cadwch y fraich ar lefel y galon ac yn llonydd.
