1. Paratoi ar gyfer mesur: Yn gyntaf, gwnewch yn siŵr i eistedd yn dawel am dri i bum munud cyn mesur i ymlacio'ch corff a lleihau newidiadau pwysedd gwaed a achosir gan weithgareddau.
2. Gosodwch y cyff: Gyda'ch braich uchaf yn agored, lapiwch y cyff tua dwy i dair centimetr (un fodfedd) uwchben eich penelin. Addaswch y cyff i'w lapio'n gyfartal o amgylch rhan uchaf eich braich, gan wneud yn siŵr nad yw'n rhy dynn nac yn rhy rhydd. Yn gyffredinol, gellir gosod blaenau dau fys yn ymyl uchaf y cyff.
3. Gosodwch y stethosgop: Mewnosodwch stiliwr y stethosgop (disg yn wynebu i lawr) yn rhan fewnol y fraich uchaf o dan y cyff, lle mae'r rhydweli brachial yn curiadu.
4. Chwyddwch: Defnyddiwch un llaw i wasgu'r bag aer yn gyflym nes bod y mesurydd pwysau yn darllen 30 pwynt yn uwch na'ch pwysedd gwaed systolig dyddiol. Byddwch yn siwr i chwyddo'r cyff yn gyflym.
5. Datchwyddwch a gwrandewch ar guriad y galon: Ar ôl rhoi'r gorau i wasgu'r bag aer, trowch y bwlyn falf ar y bag aer yn wrthglocwedd i ryddhau'r aer yn araf. Gadewch i'r pwysedd ostwng ar gyfradd o 2 mm yr eiliad (hy 2 linell raddfa ar y mesurydd pwysau), wrth wrando ar guriad y galon trwy'r stethosgop.
6. Cofnodi pwysedd systolig: Pan fyddwch chi'n clywed curiad y galon gyntaf, ysgrifennwch y darlleniad mesurydd pwysau, sef eich pwysedd systolig.
7. Cofnodi pwysedd diastolig: Parhewch i ddatchwyddo nes na allwch glywed curiad y galon mwyach, yna ysgrifennwch y darlleniad mesurydd pwysau, sef eich pwysedd diastolig.
8. Ailadroddwch y mesuriad: Gorffwyswch yn dawel am un i ddau funud, yna mesurwch eto i gadarnhau cywirdeb y darlleniad.
9. Cofnodwch y gwerth: Cofnodwch ganlyniad y mesuriad, y gellir ei ysgrifennu i lawr neu ei roi mewn cofnod iechyd personol.
