Paratoi Cyn Mesur
1. Yr Amgylchedd a'r Wladwriaeth: Dewiswch ystafell dawel gyda thymheredd cyfforddus ar gyfer mesur. Gorffwyswch yn dawel am 5-15 munud cyn mesur, ac osgoi mesur o fewn 30 munud ar ôl bwyta, yfed alcohol, ysmygu, ymarfer corff, neu gael cawod.
2. Paratoi Corfforol: Gwagiwch eich pledren a'ch coluddion, cynnal hwyliau hamddenol, ac osgoi tensiwn neu bryder.
Osgo Mesur a Lleoliad Cyff
3. Ystum Eistedd: Eisteddwch ar gadair gyda chynhalydd cefn, gyda'r ddwy droed yn fflat ar y llawr, yn ôl yn syth yn erbyn cefn y gadair, a breichiau'n gorffwys yn naturiol ar y bwrdd gyda chledrau'n wynebu i fyny.
4. Safle Cyff: Lapiwch y gyff o amgylch y fraich uchaf, gydag ymyl isaf y gyff 1-2 centimetr uwchben crych y penelin. Dylai'r tyndra fod yn golygu y gellir gosod un bys yn gyfforddus. Dylai canol y cyff fod ar yr un lefel â'r galon.
Dechrau'r Mesur
1. Camau Gweithredu: Pwyswch y botwm cychwyn ar y monitor pwysedd gwaed, cadwch eich corff yn llonydd, a pheidiwch â siarad na symud eich braich. Bydd y cyff yn chwyddo ac yn datchwyddo'n awtomatig yn ystod y mesuriad.
2. Mesuriadau Lluosog: Argymhellir cymryd 2-3 mesuriad yn olynol, gydag egwyl o 2 funud o leiaf rhwng pob mesuriad, a chymryd y gwerth cyfartalog i wella cywirdeb.
Rhagofalon
1. Osgoi Ymyrraeth: Peidiwch â gwisgo dillad trwchus na rholiwch eich llewys wrth fesur; ni ddylai fod unrhyw fwlch rhwng y cyff a'r fraich.
2. Dewis Offer: Mae monitorau pwysedd gwaed braich uchaf yn fwy cywir na monitorau arddwrn ac maent yn addas i'w defnyddio gartref.
3. Dehongliad Canlyniad: Ni ellir defnyddio canlyniad mesur sengl fel sail ddiagnostig; mae angen cofnodion tymor hir ac ymgynghori â meddyg.
Gwallau a Chywiriadau Cyffredin
1. Ystum Anghywir: Wrth bwyso ymlaen, bydd cyff sy'n rhy rhydd neu'n rhy dynn, neu fraich crog i gyd yn arwain at wallau mesur.
2. Dewis Amser: Argymhellir mesur ar amser penodol bob dydd (ee, ar ôl deffro, cyn mynd i'r gwely) er mwyn cymharu'n haws.
