Mae pwysedd gwaed, y term ymddangosiadol rhyfedd a chyfarwydd hwn, mewn gwirionedd yn ddangosydd pwysig yn ein gwiriad iechyd dyddiol. Pan welwn gyfres o rifau ar ysbyty neu sffygmomanomedr cartref, sut ydyn ni'n dehongli'r darlleniadau hyn yn iawn?
Mae darlleniadau pwysedd gwaed fel arfer yn cael eu gwahanu gan /, gyda'r nifer yn y tu blaen yn cynrychioli pwysedd gwaed systolig, sef pwysau gwaed yn erbyn waliau pibellau gwaed pan fydd y galon yn contractio, fel arfer yn cael eu mynegi mewn milimetrau o arian byw, neu mmHg, ag arferol ag arferol Ystod o 90-139 mmHg. Y nifer canlynol yw'r pwysedd gwaed diastolig, sef pwysau gwaed yn erbyn wal y pibellau gwaed pan fydd y galon yn diastad, a'r ystod arferol yw 60 i 89mmhg.
Gall darllen pwysedd gwaed pwysedd gwaed systolig uwchlaw 140 a/neu bwysedd gwaed diastolig sy'n fwy na 90mmhg nodi risg o bwysedd gwaed uchel a bod angen sylw ac ymgynghori yn agos â meddyg. Mae llai na 90/60 mmHg yn nodi problem gyda phwysedd gwaed isel, a allai arwain at bendro, blinder a symptomau eraill.
Yn wyneb y broblem o bwysedd gwaed uchel, dylai unigolion fel arfer osgoi bwyta llysiau hallt, cig moch a bwydydd eraill sydd â chynnwys halen uchel, gallwch ymlacio'ch hwyliau trwy wrando ar gerddoriaeth leddfol, darllen a ffyrdd eraill, fel bod y lefel pwysedd gwaed yn sefydlog yn yr ystod arferol. Ar gyfer problem pwysedd gwaed isel, dylai unigolion fwyta bwydydd haearn yn iawn fel afu moch a ffwng, sy'n ffafriol i wella'r gwerth pwysedd gwaed a achosir gan anemia.
Wrth fesur pwysedd gwaed gartref, arhoswch yn hamddenol ac osgoi ei gymryd yn syth ar ôl ymarfer corff neu yfed coffi. Sicrhewch fod cyff y sffygmomanomedr ar yr un lefel â'r galon, wedi'i lapio'n iawn o amgylch y fraich uchaf, ac yn weddol dynn i sicrhau cywirdeb y darlleniad.
Os yw'r darlleniad pwysedd gwaed yn parhau i fod yn annormal, neu os oes anghysur sylweddol, megis cur pen, tyndra'r frest, ac ati, cysylltwch â'ch meddyg ar unwaith i gael eu gwerthuso a'u trin ymhellach.
